Reeducação Alimentar

2 Postado por - 13 de novembro de 2014 - +, Comportamento

Uma vez que ganhamos alguns quilinhos a mais, perdê-los é sempre uma grande batalha!

Não vou dizer que me considero ou considerava uma pessoa gorda, senão um monte de gente vai querer me matar, mas no começo do ano estava insatisfeita com o meu peso, que do estável 59, 60 kg dos últimos anos, pularam para 64, 64,5 kg e não baixavam mais de jeito nenhum.

Resolvi começar a frequentar uma academia no começo desse ano, fato histórico na minha vida, o máximo de exercício físico que eu acostumava fazer eram caminhadas e uma corridinha de vez em quando, bom pelo menos algum exercício físico eu fazia, só não tinha uma frequência satisfatória.

Comecei a ir na academia 4 vezes por semana, de segunda a quinta-feira, fazia na maior parte dos dias aula de bike, sppining, rpg, como queiram chamar, as vezes uma aulinha de localizada, mas só. Fiz isso por aproximadamente 6 meses e o resultado disso: Zero! Isso mesmo, perdi Zero de peso, melhorou meu condicionamento físico com certeza, mas peso, nada.

Foi então, que resolvi procurar um nutricionista. Confesso que eu tinha um preconceito muito grande com relação a isso, ficava pensando que não iria mais poder comer o que eu gosto, que não poderia mais comer doces e que teria que comer um monte de coisas estranhas e sucos verdes.

Na primeira consulta, meu peso 64,600 kg, o IMC estava dentro do normal para os meus 1,64 m de altura, mas os pneuzinhos, braços gordinhos e rosto redondinho, não estavam me agradando em nada. E a nutricionista me explicou sobre como deveria ser a minha rotina de alimentação, horários, etc e em seguida me passou a dieta ser seguida.

Horários, nada daquela história das 3 em 3 horas, eu expliquei a minha rotina e em cima disso, ela colocou os horários. Café da manhã entre 7 e 8 horas, lanche ente 9 e 10 horas, almoço entre 12 e 13 horas, lanche da tarde às 15 horas, lanche antes da academia às 17 horas, jantar entre 20 e 21 horas e uma ceia às 22 horas. A princípio estranhei, achei os horários próximos, mas fui me adaptando.

O que mudou na minha alimentação? Entraram mais alimentos integrais e frutas, legumes eu já tinha o hábito de comê-los, cortei bem as frituras, doces e refrigerantes. Não achei muito difícil, o meu cardápio tem muitas opções, o que mudou foram as quantidades, as frituras que eu fazia com uma maior frequência antes, doces eu sou bem controlada e refrigerante também não era viciada a ponto de sentir muita falta.

Confesso que não sigo exatamente ao pé da letra a dieta, faço algumas substituições por conta e de vez em quando traço um docinho e um golinho de refrigerante e mesmo assim o resultado foi aparecendo. No começo a perda de peso foi maior, de cara perdi 1,250 kg no primeiro mês, depois foi diminuindo um pouco, mas todas as vezes que voltei na nutricionista eu sempre perdi peso, o que já é muito satisfatório. Hoje, 3 meses e meio depois, já perdi 4,550 kg. A minha meta é chegar nos 56 kg, mas confesso que está cada vez mais difícil.

O que eu vejo de diferente na minha alimentação hoje, são principalmente as quantidades, como uma boa oriental, eu comia muito arroz, eu amo arroz e agora eu controlo bem, não repito mais os pratos, a não ser em algumas ocasiões, festas, etc, mas me controlo bastante, passei a tomar leite semi-desnatado (ainda não consegui tomar o desnatado, mas o semi já está de bom tamanho), diminui significativa o consumo de doces e refrigerante e estou mais disciplinada na academia.

Eu sinto que quando pego firme na academia, o resultado aparece mais, assim como se falto muito, já consigo sentir o peso voltando.

Fico pensando, será que vou ter que frequentar para sempre a nutricionista e a academia? Sinceramente não sei, só posso afirmar, que mudou bastante a minha rotina de alimentação após ter ido na nutricionista, não achei tão sacrificante como eu imaginei que seria, me permito comer fora de vez em quando e pude perceber que só a academia, comendo sem restrições, não trazia resultado para mim. A reeducação alimentar, combinado com a disciplina de fazer exercícios físicos foram e é muito importante, estou satisfeita com os resultados e acredito que é um hábito para o resto da minha vida.

Scale-Apple-Measuring-Tape-Diet” by Jeanette Goodrich is licensed under CC BY-NC 2.0

Gaining Weight (233/365” by Rafael Peñaloza is licensed under CC BY-NC 2.0 

Publicitária, canceriana, namorada/esposa, apaixonada por gatos, make, esmaltes, moda, culinária, adora escrever e divagar sobre os mais diversos assuntos.

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